आधुनिक समाजों में लोग अधिक सोते हैं लेकिन अनियमित नींद चक्र हैं

एक नया अध्ययन आम धारणा को चुनौती देता है कि आधुनिक औद्योगिक जीवन के परिणामस्वरूप पुरानी नींद की कमी होती है। स्क्रीन एक्सपोज़र और दैनिक तनाव को प्रभावित करने वाले दैनिक तनाव के बारे में चिंताओं के बावजूद, निष्कर्ष बताते हैं कि औद्योगिक समाजों में व्यक्ति वास्तव में कम औद्योगिक सेटिंग्स में उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक सोते हैं। कई अध्ययनों के आंकड़ों से संकेत मिलता है कि आधुनिक वातावरण में लोगों में नींद की अवधि अधिक है, व्यापक रूप से आयोजित मान्यताओं का खंडन करती है। हालांकि, जबकि नींद की मात्रा अधिक है, इन सेटिंग्स में नियमित सर्कैडियन लय अधिक बाधित दिखाई देते हैं।

नींद के पैटर्न पर अध्ययन निष्कर्ष

के अनुसार अनुसंधान रॉयल सोसाइटी बी की कार्यवाही में प्रकाशित, एंथ्रोपोलॉजिस्ट डेविड रयान सैमसन और टोरंटो विश्वविद्यालय से लीला मैककिनोन ने मिसिसॉगा ने 54 वैश्विक नींद अध्ययन का मेटा-विश्लेषण किया। उनके शोध में 866 स्वस्थ वयस्कों की नींद की आदतों की जांच की गई, जिससे पता चलता है कि शिकारी-एकता समाजों में लोग औसतन कम घंटे सोते हैं। कुछ समूहों ने प्रति रात 5.5 घंटे के रूप में कम दर्ज किया, जबकि गैर-औद्योगिक समाजों में सामान्य औसत 6.4 घंटे था। इसकी तुलना में, औद्योगिक देशों में व्यक्तियों ने रात में सात घंटे की नींद का औसत निकाला।

नींद में दक्षता और सर्कैडियन लय विघटन

डेटा से यह भी पता चला है कि औद्योगिक वातावरण में नींद की दक्षता अधिक थी। यह बताया गया कि बिस्तर में बिताए 88 प्रतिशत समय का उपयोग नींद के लिए किया जाता था, जबकि कम-औद्योगिक सेटिंग्स में, यह आंकड़ा 74 प्रतिशत कम था। इसके बावजूद, औद्योगिक समाजों में अनियमित सर्कैडियन लय को अधिक स्पष्ट किया गया था। सर्कैडियन फ़ंक्शन इंडेक्स, जो स्लीप-वेक साइकिल में नियमितता को मापता है, को गैर-औद्योगिक समाजों में 0.7 पर दर्ज किया गया था, लेकिन औद्योगिक सेटिंग्स में 0.63 से कम था।

शोधकर्ता प्राकृतिक प्रकाश संकेतों के संपर्क में आने के लिए इस अंतर को कम करते हैं, जो नींद चक्रों को विनियमित करने में मदद करते हैं।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि आधुनिक वातावरण में नींद की गड़बड़ी नींद की कमी से नहीं बल्कि बाधित जैविक लय से उपजी हो सकती है।